Corrija sua postura

Oiii... O motivo deste post é um comentário que um colega de trabalho fez hoje, ao me ver sentada em frente ao computador. - "Quando você estiver na minha idade (42) 'cê' não tem mais coluna."

E isso lá é verdade. Se observarmos nossa coluna de lado, pode-se notar certas curvaturas, que são normais, mas se não sentamos , ou levantamos ou abaixamos corretamente, estas curvas ficam mais acentuadas, causando então as famosas "DORES NAS COSTAS" (ai, terrível. Ninguém merece.)  

O peso se concentra na cinfose (3), o que é uma luta com a gravidade.

Observemos a figura:

Nossa coluna é formada por 33 ou 34 vértebras. A vértebra é a parte óssea da coluna (o rochinho) e o orifício é o espaço por onde passam os nervos. Um é responsável pelas sensações e o outro, pelos movimentos. Entre as vértebras temos o núcleo puposo e nele, o disco. Este disco se movimenta quando nos movimentamos porém, em sentido contrário. Por exemplo: se nos movimentamos para frente, ele corre pra trás e vice-versa. O núcleo, tem a tendência de tentar "fugir" e quem impede essa tal de "fuga" são os anéis fibrosos (ondinhas em volta do núcleo) MAAAAAS... se estes anéis fibrosos estão danificados (devido à nossa 'falta de postura'), o núcleo fica instável (sem firmeza) e aí o disco consegue, finalmente, "fugir" (safado ele!!). É aí que é causada a HÉRNIA DE DISCO, que pode se aplicar em qualquer uma das vértebras, porém o estrago maior é na região lombar, que é exatamente aonde eu sinto dor quando me levanto depois de muito tempo sentada.

Os nervos são divididos em dois troncos. O cervical e o lombar. O cervical é o responsável pelas sensações e movimentos dos membros superiores (braços) e o lombar, pelos inferiores (pernas). Logo, quando acontece uma hérnia na região lombar nos causa dor, ou formigamento.

E você, como tem se "comportado" (literalmente) com sua coluna ultimamente? Vamos corrigir enquanto ainda somos jovens e lembre-se:

• A cada 1 h que você ficar sentado, fique 5 minutos em pé. (Foi o Marcio que me falou isso! rs);
• Encoste quando sentar e
• Ande com os ombros pra trás e tórax para frente.